首頁 > 課程介紹
女性健身房
「女性健身不僅僅是關於身體健康，更是一種展現自主的態度。」
喚醒健身Awake Wellness是一間女性友善健身房，我們致力於提供一個舒適、安全、以及氛圍友善的環境，讓每位女性會員都能在這裡享受健身的樂趣。場館擁有最先進的健身設備，包括：有氧運動器材、重訓器材以及瑜珈課程、有氧舞蹈課程 等多樣化的課程。喚醒健身提供舒適的更衣室、淋浴間，讓您能在健身之餘，享受屬於自己的寶貴時光。
無論您是健身新手還是有經驗的運動愛好者，我們的專業教練團隊都會提供您個人化的指導，以確保您能達到最佳的訓練效果。在喚醒健身，您將感受到一個溫馨、友善的氛圍，喚醒健身是女性會員互相支持、共同進步的地方。
減重課程
「低碳飲食？生酮飲食？168斷食法？熱量赤字？
練得很勤吃得很少卻沒有瘦嗎？」
減重課程是一個專業的計劃。我們提供IN BODY身體組成分析、個別化的飲食指導和運動計劃，以及專業教練的指導和激勵。
這個課程結合了科學的減重原則和有效的健身方法，讓您能夠減去多餘的脂肪，塑造健康、結實的身體。我們的目標是幫助您改變生活方式，建立健康的飲食習慣和運動習慣，以維持長期的減重效果。無論您是想擺脫多少體重還是進行全面的身體轉型，我們的減重課程都能夠滿足您的需求，讓您重拾自信，迎接更健康的未來。
重量訓練
「重量訓練是一種以阻力為主體的鍛煉方式，
重訓器材、自由重量等都能增加肌肉力量和改善身體形態。」
重量訓練可以根據不同的需要和目標進行個性化調整。
無論是想要增加肌肉力量、改善運動表現還是提高身體機能，重量訓練都能夠協助達成目的。重量訓練還可以改善身體的肌肉平衡，預防運動傷害，增加骨質密度，提高心血管功能，促進健康預防老化。
有氧訓練
「有氧訓練課程是一種提升心肺功能、增強體力和燃燒脂肪的訓練方式。」
我們結合了多種有氧運動方式，例如: 跑步機、飛輪、和有氧課程，以確保您的訓練多樣性和趣味性。
我們也提供專業教練為您制定個人化的訓練計劃，根據您的目標和能力水平進行調整。這個課程不僅可以幫助您改善心肺健康，增加耐力和身體力量，還可以幫助您減輕體重，塑造健美體態。
孕婦健身
「還在害怕懷孕後會增加多少體重嗎？產後無法恢復嗎？
孕婦是可以運動的嗎？該如何運動呢？孕期體重控制？」
孕婦健身是一項專為準媽媽設計的健康活動。透過適當的運動，能夠幫助孕婦增強體能、促進血液循環，同時還可以緩解妊娠不適感。
適合孕婦的健身運動包括：基礎肌力訓練、基礎有氧訓練、瑜伽等，這些運動都需要注意適度和安全性。孕婦健身課程的準媽媽們可以得到專業的指導和支持，學習正確的運動技巧，同時與其他孕婦交流分享經驗。通過孕婦健身，準媽媽可以更好地鍛煉身體、擁有健康的孕期，並為順利的分娩做好充分準備。
皮拉提斯器械床
「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢。」
皮拉提斯pilates是一種透過控制（Control）、核心（Centering）、呼吸（Breathing）、專注（Concentration）、精確（Precision）、流暢（Flow），注重身體核心肌群和姿勢的訓練方式。這門運動課程可以幫助改善柔軟性和平衡感，同時還可以提高姿勢和身體的控制能力。我們的皮拉提斯課程設計適合不同程度的參與者，無論您是初學者還是有經驗的運動員都能從中受益。
我們的課程將包括一系列的基礎動作和深層肌肉鍛煉，通過控制呼吸和動作的流暢性來練習。我們的訓練將會給予個別的指導和調整，確保您能夠正確執行每個動作，從而最大限度地收穫效果。
無論您是想增強健身能力，還是純粹放鬆身心，我們的皮拉提斯課程將提供一個舒適和專業的環境，讓您達到身心的平衡和健康。
Pilates reformer是一個多功能的器械，可以進行從簡單伸展到高級動作的各種練習。它通過彈簧和帶子系統提供阻力，使使用者能夠增強和鍛煉全身肌肉。Reformer Pilates因其有效改善核心力量、靈活性和整體健康而受到名人和健身愛好者的青睞。
瑜珈課程
「瑜珈課程是一個平衡身心的綜合訓練方案。」
我們教授不同風格和難度的瑜珈動作，包括體位法、呼吸練習和冥想。這個課程旨在增強身體靈活性、力量和平衡，同時減輕壓力、促進放鬆和心靈平靜。
無論您是初學者還是有瑜珈經驗的人，我們的專業教練都會根據您的需求和能力提供個人化的指導。瑜珈課程不僅可以幫助您改善體態和姿勢，還可以提升身體和心靈的整體健康。加入我們的瑜珈課程，享受平衡、靈活和寧靜的練習。
銀髮族訓練
「長期照護不如常期訓練，終身訓練法，
是喚醒健身Awake Wellness的核心概念」
銀髮族訓練課程是專為年長者設計的健身方案。我們注重銀髮族的健康和功能性訓練，以提高生活品質和身體活動能力。
課程包括：輕度的有氧運動、力量訓練、平衡練習和靈活性培養。我們的專業教練會根據個人的身體狀況和需求，提供安全、有效的指導。這個課程不僅可以增強肌肉和關節的強度，還可以改善平衡和減輕跌倒的風險。加入我們的銀髮族訓練課程，享受健康、活躍和充實的生活。
