大家能否想像沒有肌肉系統的生活，我們將變得無法坐臥、站立、走路或者說話，甚至心臟無法產生搏動以推動血流，導致血液無法在身體內循環流動。肌肉組織隸屬身體四大基本組織之一，由高度特化、具有收縮能力的肌肉細胞所構成。人體內具有三種型態肌肉組織，分別為骨骼肌、心肌和平滑肌，其中骨骼肌占最大部分。

健康的增肌不只能讓我們的體態更好，最重要的是能維持身體健康、提升基礎代謝率，在各肌群重量訓練結束後可以再加入慢跑、快走等有氧運動，並適當的攝取碳水化合物及蛋白質以促進肌肉合成。